中間管理職のストレスマネジメント
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～「板挟み」を「架け橋」に変える5つの対策～
こんにちは！
REAL店長の金谷です。
中間管理職の皆さん、こんなお悩みありませんか？
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上からの指示と現場の意見の板挟みで疲れる
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部下の育成や教育に正解が見えない
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やるべきことが多すぎて、毎日が手一杯
実はこれ、自動車整備業界でもよくあるリアルな声です。
私自身、現場の店長として12年以上この立場にいますが、
「中間管理職は、上にも下にも気を遣い続ける“孤独なポジション”だ」と実感しています。
でも、ちょっとした工夫と意識で、
このストレスはぐっと軽減できるんです。
中間管理職のストレスを軽減する5つの実践法
＼「板挟み」から「架け橋」へ／
ここでは、私が実際に取り入れて効果を感じた5つの方法をご紹介します。
①ストレスの“見える化”から始めよう
まずは、自分が何にストレスを感じているのか明確にしましょう。
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具体的な場面や言動を紙に書き出す
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自分で解決できることと、そうでないことを分ける
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「自分で変えられる範囲」から着手する
こうすることで、無意識に抱えていたモヤモヤが整理され、「動ける自分」に変わっていきます。
②“意識して”休む時間を確保する
忙しいからこそ、あえて休む時間を作る勇気が必要です。
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昼休みに10分だけでも深呼吸とストレッチ
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通勤の車内を“ひとり時間”として使う
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休日は、趣味や運動を“業務”と同じくらい大切に扱う
「自分を整えること」も大事なマネジメントのひとつです。
③コミュニケーションの質を高める
人間関係のストレスは、言葉のひと工夫で和らぎます。
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毎月1回、部下と“1on1ミーティング”を実施する
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「ありがとう」「助かったよ」の一言を意識して伝える
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上司には、事実と感情を分けて伝える工夫をする
一人で抱え込まず、「話すこと＝整理すること」と捉えましょう。
④タスクと感情のセルフマネジメント
自分をマネジメントできる人は、他者からの信頼も得られやすいです。
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タスク管理ツール（アプリや手帳）を使う
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朝の30分でその日の行動計画を立てる
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「緊急だけど重要でない仕事」に振り回されない
優先順位の整理は、ストレスを半減させる強力なスキルです。
⑤専門家のサポートを頼る勇気を
「誰かに相談する」は弱さではなく、“戦略”です。
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経営者以外の視点を持てる外部コーチの活用
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同業の先輩や信頼できるメンターと繋がる
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社外セミナーや勉強会で新しい刺激を得る
整備業界でも、こうした学びの場はどんどん増えています。
知識や視点が広がると、心の余裕も自然と生まれます。
店長・管理職が元気だと、職場も変わる！
中間管理職が笑顔でいられる職場は、
部下も働きやすく、上司も安心して任せられる環境になります。
私もかつては、
「限界ギリギリで回していた時期」がありました。
でも、今回ご紹介した5つのことを日々実践することで、
少しずつ「自分のペース」を取り戻せるようになりました。
最後に
ストレスをゼロにすることはできません。
でも「付き合い方」は変えられます。
あなたが少しでも元気で、前向きになれるヒントになれば幸いです。
＼あなたの笑顔が、職場全体の空気を明るくする！ ／
中間管理職という“要”の役割を、無理なく続けていきましょう😊
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